Vinyasa Yoga ou Power Yoga

Particularidades:

• Este tipo de Yoga deriva do sistema tradicional Ashtanga ensinado por K. Pattabby Jois e posteriormente levado para América do Norte nos anos 70 por David Williams e Norman Allen.
• Ashtanga Vinyasa Yoga ou Ashtanga Yoga é frequentemente transmitido como sendo uma forma moderna do Yoga tradicional Indiano. Pattabhi Jois começou a sua prática de yoga em 1927 aos 12 anos, e em 1948 fundou um instituto para o ensino de Yoga conhecido por Ashtanga (em Sânscrito "oito membros") Yoga.
• Com o seu desenvolvimento nos anos 80, Beryl Bender Birch definiu o termo "power yoga" como uma forma para a "mente ocidental" derivada da, até então desconhecida,  prática ancestral Ashtanga yoga. Ela achou que o termo se adecuava para que as pessoas, no geral, associassem a prática de Ashtanga como uma forma de trabalhar, de forma eficiente, o corpo e e a mente.
• As caracteristicas principais são a utilização da Ujjayi Pranayama (som especifico da respiração que se assemelha ao som do oceano), Drishti (é o foco, onde os olhos fixam um ponto durante os asanas e a prática da meditação) e o uso dos bandhas, ou contrações musculares, que focalizam a energia para o corpo, intimamente ligados à respiração.
• A diferença principal entre estas duas formas de Yoga é que enquanto a Ashtanga seque uma sequência definida de posturas, as aulas de Vinyasa são sequências unicas definidas por cada instrutor. O fócuo de cada aula pode ser o de desenvolver determinada postura, bem como trabalhar uma parte especifica do corpo ou melhorar determinado conjundo de articulações e musculos.
• O termo vinyasa refe-se à coordenação do movimento com a respiração, um método que transforma uma prática de asanas numa sequência fluida. O tempo decorrido entre uma inspiração e uma expiração determina o tempo de transição entre as posturas. Os asanas são então mantidos por um determinado número de respirações. Como resultado o foco vai para a respiração e a viajem nos asanas, ao contrário de apenas tentar conseguir um alinhamento corporal perfeito num determinado asana,  como é frequente dar-se enfase no Hatha yoga.
• Alguns dos mais conhecidos professores de vinyasa :  Shiva Rae, Baron Baptiste, Seane Corn, Brian Kest, Duncan Wong, Richard Freeman e Jivamukti’s Shannon Gannon e David Life.